보고서 설명

"살빼기 운동과 영양조절" 기말고사에서 자주 출제되는 문제들을 압축적으로 정리하여, 단기간에 효율적으로 학습할 수 있도록 만들었습니다.

가장 출제 가능성 높은 문제 위주로 구성하였고 정답과 문제풀이 해설도 첨부하였습니다.

방대한 교재를 처음부터 공부할 필요 없이, 시험에 꼭 필요한 내용만 빠르게 학습할수 있도록 작성하였습니다.
기출문제와 예상문제를 반복 학습하며 실전 감각을 키워 A+를 노려보시길 바랍니다.

본문일부 및 목차

1. 단백질 섭취 권장량에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 일반인은 체중 1kg당 1g, 운동선수는 1.52g 섭취가 적당하다.
② 단백질 섭취는 전체 칼로리의 1.21.5%로 제한해야 한다.
③ 과잉 섭취 시 신장에 부담을 줄 수 있으며 골다공증 위험이 증가한다.
④ 운동하지 않는 사람은 단백질 섭취를 줄여야 한다.
정답: ①
정답 풀이: 일반인은 체중 1kg당 1g, 운동선수는 1.5~2g의 단백질 섭취가 권장된다. 이는 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 충분히 공급하기 위함이다. 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 섭취가 중요하다.

2. 체중 조절을 위한 방법으로 가장 적절한 것은?
① 섭취 열량이 소모 열량보다 적도록 식단을 구성한다.
② 규칙적인 유산소 운동과 식이요법을 병행한다.
③ 체중 증가를 유발한 생활 습관을 개선한다.
④ 금식이나 식사 거르기를 통해 섭취 에너지를 줄인다.
정답: ②
정답 풀이: 유산소 운동과 식이요법을 병행하면 에너지 소비를 증가시키고 체중 감소에 효과적이다. 장기적인 에너지 균형 유지가 가능하다. 금식은 일시적인 체중 감소를 유도할 수 있으나 지속 가능성이 낮다.

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