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본문일부 및 목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 건강 장수를 위해 근육을 키우는 것이 중요한 이유

2. 근육이 건강 장수에 미치는 영향

3. 근육을 키우는 방법

4. 근력을 키우기 위해 권할 수 있는 운동

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌




Ⅱ. 본론

1. 건강 장수를 위하여 근육을 키우는 것이 중요한 이유
세계적으로 장수 관련 연구하는 전문가들은 건강한 장수의 중요한 요건 중 하나로 근육을 택했다. 근육은 인체에 운동 능력을 부여할 뿐만 아니라 신체에 필요한 에너지를 저장, 소비하기 때문이다. 그래서 근육을 단순히 힘, 즉 근력만을 상징하기보다 골격과 함께 신체를 지탱하는 기둥 또는 심장과 함께 피를 순환시키는 펌프, 면역 시스템을 보여주는 증표이기도 한다. 근육이 부족할 경우 낙상사고로 인한 골절 발생확률이 높고, 대사질환, 당뇨 등 다양한 합병증을 일으켜 결국 사망에 이를 수 있다. 이외에도 근육 약화는 혈관과 간, 심장 등 신체 전반에 걸쳐서 영향을 끼친다. 그래서 세계적으로 장수하는 사람들에 대한 공통된 특징은 끊임없이 움직여서 근력을 유지한다

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