보고서 설명

1. 균형(Balance)
2. 중심부 근육(Core muscle)
▷복횡근(transversus abdominis)
▷복사근(oblique abdominis)
▷흉요근막(thoracolumbar fascia)▷요부 신전근(trunk extensor)
▷다열근(multifidus)
▷요방형근(quadratus lumborum)
▷골반저 근육(pelvic floor muscles)
▷횡격막(diaphragm)

3. 체간 안정화(Trunk stability)

4. 체간 안정화 운동(Trunk stability exercise)

5. Core muscle 강화 훈련

6. TOGU를 이용한 안정화 운동

7. 참고문헌

본문일부 및 목차

균형(Balance)이란 기저면(base of support, BOS) 내에서 중력중심(center of gravity, COG)을 조절하고 유지하여 자세안정성(postural stability)을 다양한 동작이나 운동 시에 지속적으로 유지하는 능력이다. 그리고 균형조절능력은 근골격계와 체성감각계로부터 정보를 말초신경과 중추신경계로의 전달로 적절한 상호작용이 필요하게 된다. 이러한 상호작용관계는 선행적 자세조절로 다양한 스포츠 활동이나 의식하지 못하는 갑작스러운 자세변화에 균형능력을 유지할 수 있는 것이다.
TOGU를 이용하여 불안정한 표면을 만들어 체성감각을 입력시키는 방법을 사용하였다. 운동프로그램은 정적 및 동적 그리고 기능적 단계에서의 자세 변화를 통해 기저면과 체중심의 변화를 제공하였다. 운동계는 체성감각, 전정감각, 그리고 말초로부터의 시각적 구심성 자극에 의존해 이루어진다고 하였으며, 체성감각의 구심성 정보의 입력은 발바닥, 목, 그리고 요추부(골반포함)의 환경에 의존한다고 하였다. 균형에 관한 정보와 균형을 조절하는데 주로 선택하는 감각입력은 기저면에 접촉한 발바닥으로부터의 체성감각 정보이다. 운동바닥의 변화가 주어지고 체성감각운동이 고유수용성을 활성화 시켜 자세조절의 재획득과 안정성을 증가시키는 것을 알 수 있다. 불안정한 표면에서의 운동이 고유수용성 감각의 활성화에 밀접한 관련이 있다.

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