등록인leewk2547
등록/수정일13.04.23 / 13.04.23
문서분량7 페이지
다운로드1
구매평가
판매가격2,000원
수영시즌에서 좋은 결과를 얻기 위해서는 세심한 훈련계획이 필요하다. 첫째, 중점요소를 알리는 여러 단계로 시즌을 구분하여 시즌의 적절한 시기에 최고의 운동수행능력이 발휘될 수 있도록 해야 한다. 둘째, 일일 훈련량과 주간 훈련량을 설정하는 것이다. 일단 시즌의 일정이 설정되면 각 영법 및 종목에 따라 특수한 훈련프로그램을 고안해야 한다. 이를 위한 프로그램에는 각 특정종목의 페이스조절, 유산소성 대사과정, 무산소성 대사과정, 스피드 등의 기여도에 따라 달리 계획된 5가지의 훈련형태가 포함되어야 한다.
1) 연간 훈련프로그램
대부분의 국제수준이나 국가대표급 선수들은 매년 10개월 혹은 11개월 동안 훈련을 한다. 1년은 두 시즌으로 나누어지며 각 시즌은 선수권 대회시 절정에 이르게 된다. 겨울 시즌은 10월부터 4월까지 지속되고 여름 시즌은 4월말에서 시작하여 8월까지 계속된다.
각 시즌은 여러 단계로 나누어져 각 단계별로 다른 트레이닝 방법이 강조되는데 이 단계별 훈련은 각 시즌의 마지막에 최고의 운동수행능력이 발휘되도록 계획된다. 전형적인 연간계획에 의하면 시즌의 훈련강도는 시즌 초반부터 시합기간을 거쳐 마지막 종료기 전에 최대의 강도에 도달하도록 계획되어야 한다.
① 시즌 초기
시즌 초기에는 다음과 같은 요소에 중점을 두어야 한다.
▶ 영법의 기술과 출발 및 반환기술의 향상 : 이 과정은 선수가 시합에서 좋은 결과를 얻어야 한다는 중압감을 갖기 이전인 매년 초기에 실시해야 한다. 대부분의 수영선수들은 중요한 경기에 임박해서 기술의 변화로 인해 실패하는 경우가 허다하다.
구매평가 기록이 없습니다 |
· 해피레포트는 다운로드 받은 파일에 문제가 있을
경우(손상된 파일/설명과 다른자료/중복자료 등)
1주일이내 환불요청 시 환불(재충전) 해드립니다.
(단, 단순 변심 및 실수로 인한 환불은 되지 않습
니다.)
· 파일이 열리지 않거나 브라우저 오류로 인해 다운
이 되지 않으면 고객센터로 문의바랍니다.
· 다운로드 받은 파일은 참고자료로 이용하셔야 하
며,자료의 활용에 대한 모든 책임은 다운로드 받은
회원님에게 있습니다.