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운동과 스트레칭

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스트레칭

유연성은 관절이나 관절군의 가동 범위(Range of motion: ROM), 즉 관절의 가동 능력을 의미합니다.. 일반적으로 근력이나 심폐 지구력에 비하여 유연성에 대한 관심이 상대적으로 낮지만 경기력에 상당한 공헌을 하는 중요한 체력 요소 중에 하나입니다.
유연성의 악화는 일상 생활을 불편하게 하고 역동적인 신체 활동을 제한한다. 현대 생활 중에는 스트레스성 근육 경직이나 좌업 생활로 인한 신체 활동의 감소 등 유연성을 떨어뜨리는 요인들이 많다.
특히, 유연성은 다른 어떤 체력 요소보다도 일찍 노화가 시작되고, 훈련을 중지하면 급속하게 나빠지는 특징이 있습니다. 그러므로 규칙적이고 꾸준한 유연성 운동을 통해서 활기찬 생활을 지속하고 조화로운 체력을 기르도록 해야 합니다. 본 과에서는 유연성을 향상시키기 위한 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 스트레칭이란
스트레칭은 근육과 관절 주변의 인대나 건 조직에 신전 자극을 가함으로써 근육의 신축성을 높이고 관절의 가동 범위를 확장시키는 운동이다.

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