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노인 당뇨병 환자 운동요법 운동요법 어떤 운동을 하는가를 선택하는데 있어...

본문일부 및 목차

노인 당뇨병 환자 운동요법

운동요법

어떤 운동을 하는가를 선택하는데 있어서 가장 중요한 점은 지속적으로 할 수 있어야 된다는 점입니다.

그리고 다음으로 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어야 된다는 점입니다.

가능하면 몸의 큰 근육들을 사용할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.

따라서 역기 같이 큰 힘을 사용하고 장기간 지속할 수 없는 운동보다는 산보, 조깅, 달리기, 제자리 뛰기,

줄넘기, 맨손체조, 자전거 타기, 수영, 등산, 에어로빅, 테니스 등 우리 주위에서 흔히 할 수 있고 지속적으로

움직일 수 있고 규칙적으로 할 수 있는 운동이 좋습니다

운동시주의사항

① 운동 전과 후에는 항상 혈당을 체크해 보십시오.

운동 전에 혈당치가 300mg dl 이상 증가한 상태에서 운동을 하게 되면 당대사가 급격히 악화될 수 있기

때문에 운동을 해서는 안됩니다. 그리고 운동 전 혈당치가 80mg dl 이하이면 운동중이나 운동 후에

근육에서 혈당을 소모하기 때문에 저혈당이 올 수 있습니다. 따라서 운동 전 혈당치가 80mg dl 이하이면

반드시 간식을 섭취하고 운동을 시작해야 합니다.

② 운동을 할 때에는 저혈당에 대비해 사탕이나 쥬스 등을 준비 하시는게 좋습니다.

③ 운동은 식사 1-3시간 후에 시행하는 것이 좋습니다.

④ 인슐린 주사를 맞으시는 분은 최소한 운동 시작 1시간 전에 맞으십시오.

⑤ 장시간 운동을 하실 때에는 평소의 인슐린 양의 30-50%가 적당합니다.

⑥ 운동을 하시는 종류에 따라 인슐린을 맞는 위치도 바꿔야 합니다.

팔을 많이 쓰는 운동을 하는 경우에는 복부나 다리 쪽이 좋고, 다리를 많이 사용하는 운동일 경우는

복부나 팔이 좋습니다.

운동을 많이 하는 근육쪽으로 혈류량이 증가되고 이로 인해 당을 지속적으로 사용하게 되어 저혈당에

빠질 위험성이 커지게 됩니다.

⑦ 운동을 하게 되면 가급적 다른 분과 같이 하는 것이 좋고, 부득이하게 혼자서...

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