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체력 향상 심폐체력과 근력 및 근지구력 향상 체력은 활기찬 일상 생활을 ...

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체력 향상 심폐체력과 근력 및 근지구력 향상

체력은 활기찬 일상 생활을 영위하기 위한 신체의 활동 능력인 건강 체력과 실제 운동에서 주로 필요로 하는 운동 기능 체력으로 나눈다. 건강 체력에는 심폐 지구력, 근력, 지구력, 유연성 등의 요소가 있다. 학생들은 체계적인 체력 운동으로 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 기초 체력을 길러야 한다. 체력을 기르기 위해서는 체력 운동의 기본 원리인 과부하의 원리, 점진성의 원리, 계속성의 원리, 반복성의 원리, 전면성의 원리, 개별성의 원리 등을 적용해야 한다는 점을 이해시키고, 계획적이며 체계적인 체력 운동이 되도록 지도한다. 체력 향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력 향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.

I. 심폐체력
ƒ. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다. 다른 건강의 효과는 II형 당뇨병의 위험성 감소, 혈압저하, 골밀도가 높아짐.
- 규칙적인 운동을 통한 심폐체력의 발달
① 규칙적인 운동 프로그램을 시작하고 유지하는 것은 강한 성취감을 제공.
② 규칙적인 운동은 근육을 단단하게 만들며, 체중조절에 도움을 준다.

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