보고서 설명

에어로빅 에어로빅 에어로빅 / ()

본문일부 및 목차

1. 기본 원칙
2. 수업의 형식
3. 수업전의 준비
4. 워밍업
5. 에어로빅스
6. 에어로빅 운동의 쿨다운
큰 근육을 운동시킬 때에는 그 반대측 근육도 운동 시켜야 한다. 예를 들면 상완 이두근 (팔을 굽힐 때 사용)과 상완 삼두근(팔을펼 때 사용) 등이 이와 같은 경우이다. 반대측 의 근육을 훈련함으로써, 근육 발달의 불균형을 해소시킬 수 있다. 근육 발달이 불균 형한 경우에는 부상을 당할 가능성이 높다.

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