보고서 설명

[운동과 건강] 하체운동에 관련된 레포트입니다.

열심히 작성한 레포트이며 교수님께 좋은 평을 받은 자료입니다.
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본문일부 및 목차

시선은 전방! 어깨와 가슴을 과도하게 펼쳐 등이 S자가 되도록 유지합니다.

모든 움직임은 천천히 하며, down시 호흡 inhale. up에 호흡 exhale.

무릎은 절대 발끝을 넘어가지 않는 한에서 90도를 유지하며 엉덩이를 볼 밑으로 쭉 뺀다는 느낌이 중요합니다.

13회 x 3 세트
이효리가 좋아하는 런지! 쉬운 꿈은 버려라! 

상체는 어깨와 가슴을 펴고 상하의 움직임은 up & down시 흔들림이 없어야 합니다. 즉, 앞뒤의 움직임은 no!

그림으로 비교했을시, 앞 무릎의 각도는 90도. 스쿼트와 같이 무릎이 발끝을 넘어가지 않습니다. 양발 간격은 주먹2개( 앞뒤가 아닌 양발사이!)

13회 x 3 세트

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